Groupes d'aide

Groupe d'aide organisé par le "relais pour la vie" de Verviers, animé par la tabacologue Chantal Goffaux. Une inscription est demandée, via le téléphone ou email indiqués, pour un entretien individuel préalable. Le groupe se déroule de novembre à février les 9/11, 23/11, 7/12, 21/12, 4/1, 18/1, 1/2

Les groupes « TABALFA » Fumeurs : un autre regard sur le tabac Ces groupes ont lieu intra-muros et extra-muros (dans les entreprises, les écoles, les administrations, etc.). Vous avez envie de gérer autrement votre consommation de tabac… Vous voudriez pouvoir mieux supporter l’interdiction de fumer dans certains lieux publics… Vous aimeriez vous préparer à arrêter de fumer…. Voici ce qu’on vous propose : 6 séances d’échanges en groupe dans une ambiance détendue, un climat de confiance, de tolérance. Pour : • Mieux se connaître en tant que fumeur ; • En savoir plus sur le tabac ; • Identifier ses propres ressources et difficultés ; • Tester, expérimenter différents outils. 1ère séance (le 14 novembre de 17h00 à 18h30) Mieux savoir quel fumeur je suis, quelle place le tabac prend dans ma vie : à travers différents outils tels que : photolangage, questionnaires d’auto-observation, etc… 2ème séance (le 21 novembre de 17h00 à 18h30) En savoir plus sur le tabac, ses effets : • physiques ; • psychologiques ; • sur le comportement. Une information scientifique et objective par le biais d’une vidéo, de questions-réponses, … 3ème (le 28 novembre de 17h00 à 18h30) et 4ème séances (le 5 décembre de 17h00 à 18h30) • Debriefing de l’auto-observation. • Mieux se connaître : - ses motivations à modifier sa consommation de tabac ; - ses ressources ainsi que ses freins pour y parvenir ; à partir du test des « Bénéfices secondaires » et du « Cycle du fumeur ». • Pistes pour renforcer les avantages et diminuer les inconvénients liés à l’arrêt du tabac. • Informations et conseils pratiques. 5ème séance (le 12 décembre de 17h00 à 18h30) Permettre de prendre conscience des tensions que l’on peut vivre au quotidien comme fumeur (quand on doit temporairement s’abstenir de fumer ou quand on est en manque lors d’un sevrage). Expérimentation de quelques techniques de relaxation pour réduire ces tensions dans différents contrastes de la vie quotidienne, exercices pratiques de détente musculaire, de respiration, de relaxation. 6ème séance (le 19 décembre de 17h00 à 18h30) Définition de ses pistes personnelles d’avenir et identification des différentes ressources pour y parvenir. Renseignements pratiques L’animation de ce programme est assurée par Mesdames Dominique Bietheres, psychologue, Laurence Petit, travailleuse sociale-formatrice d’adultes et Florence Renard, assistante sociale. Groupe de maximum 10 personnes Lieu: Proposés par le Centre Alfa, Service de Santé Mentale spécialisé dans le traitement, la prévention et la réduction des risques en matière d’assuétudes. Centre agréé et subsidié par la Région Wallonne. Approche psycho-médicosociale. Ouvert du lundi au vendredi de 9h00 à 18h00. Inscriptions permanentes Soit par téléphone au 04/223.09.03 Soit via notre site internet www.centrealfa.be Prix forfaitaire : 30 euros Attention: Les dates prévues peuvent être modifiées

Le groupe Post-Tabalfa Proposé par le Centre Alfa, Service de Santé Mentale spécialisé dans le traitement, la prévention et la réduction des risques en matière d’assuétudes. Centre agréé et subsidié par la Région Wallonne. Approche psycho-médicosociale. Public cible : Toute personne ayant déjà participé à un groupe Tabalfa organisé par le Centre Alfa. Objectif : Se retrouver dans un cadre connu, sécurisant avec des personnes ayant parcouru le même chemin autour de la préoccupation commune : - Se maintenir dans un projet de volonté de gérer son tabac. - Y avoir un espace de soutien et d’échange en groupe. - Y trouver ressourcement ainsi que trucs et astuces. Méthodologie : 1 séance de groupe toutes les 6 semaines animée par Catherine Dungelhoeff, psychologue. Ouvert du lundi au vendredi de 9h00 à 18h00.

TOUS LES LUNDIS (sauf jours fériés) Groupe de parole "Le tabac et moi" organisé par le SEPT asbl et le CHU Ambroise Paré - participation 3,00 euros - de 18h00 à 19h30

Vous souhaitez arrêter de fumer, mais vous ne voulez pas le faire seul? Rejoignez notre groupe d'aide à l'arrêt tabagique. Sa dynamique offre un soutien, de l'attention et des conseils, sous la supervision d'une tabacologue. Info et inscription : contactez Chantal Goffaux au numéro ci-dessous.

groupe de parole ouvert. Tous les jeudis sauf période de congés scolaire

5 séances en groupe (maximum 8 personnes) pour: Se situer en tant que fumeur En savoir plus sur le tabac et la dépendance Partager ses motivations et ses difficultés Entamer un sevrage tabagique et être soutenu . Les séances se déroulent une fois par semaine, au CHR de la Citadelle, le jeudi de 10h à 11h (première séance de 10h à 11h30). Elles sont animées par un(e) tabacologue. Les 5 séances sont entièrement remboursées par la mutuelle.

Plan de 5 jours: exposés interactifs et conseils pratiques. 5 soirées consécutives animées par une équipe de tabacologues. Gratuit. Renseignements et inscriptions: 04/237.94.84

Groupe d’entraide à l’arrêt du tabac : 5séances d'1h30 les vendredis 10, 17, 24, 31 janvier et 7 février, de 18h30 à 20h30, 125 eur pour les 5 séances, dont 110 eur remboursés par votre mutuelle. 1ère séance : présentations, discussion autour de la consommation tabagique ; réflexions sur les différentes représentations des cigarettes ; balance décisionnelle ; cerner son objectif ; exercices de visualisation ; explications concernant les différents substituts nicotiniques ; mesure du monoxyde de carbone ; fixer un petit défi réaliste jusqu’à la 2ème séance 2ème séance : discussion ,expérimentation d’outils pour gérer le stress ; conseils pour éviter de prendre du poids ; exercices de visualisation ; étirements doux ; précisions et conseils concernant les substituts nicotiniques à prendre pour un sevrage tabagique confortable pour chacun . L’arrêt est prévu après la 2ème ou 3ème séance, suivant le rythme qui convient à chacun. Les 3ème , 4ème et 5ème séances comprendront des partages sur les différentes expériences, les obstacles éventuellement rencontrés, des stratégies pour les situations plus difficiles, le renforcement de la confiance en soi et en son projet, l’entraînement aux outils de gestion du stress et de reconnexion à soi-même, les conseils pour éviter une prise de poids et la consolidation de son projet (dont la prévention de la rechute).

La maison médicale ASaSo vous propose un atelier de discussion autour du tabac. Celui-ci se déroulera en 6 séances de 2h. Les objectifs de ces 6 modules: -Vous permettre d’évoluer sereinement vers la décision d’arrêter. -Cerner vos habitudes liées à la cigarette pour trouver des solutions alternatives -Renforcer votre motivation et votre sentiment d’efficacité personnelle. -Solidariser les défis qui vous seront proposés, partager les ressources et les moyens mis en œuvre au sein du groupe. Quand? De 13h30 à 15h30 Les jeudis 16 et 23 janvier Les jeudis 6, 13 et 20 février Les jeudis 5 et 12 mars Où? Au Service Point d'Appui de Saint-Gilles Rue de Bosnie 1 à Saint-Gilles Comment m'inscrire? Par téléphone au 02/539 13 50 Par mail à info@mmasaso.be

Groupe d’entraide à l’arrêt du tabac : 5séances d'1h30 les vendredis 10, 17, 24, 31 janvier et 7 février 2020 , de 18h30 à 20h30, 125 eur pour les 5 séances, dont 110 eur remboursés par votre mutuelle. 1ère séance : présentations, discussion autour de la consommation tabagique ; réflexions sur les différentes représentations des cigarettes ; balance décisionnelle ; cerner son objectif ; exercices de visualisation ; explications concernant les différents substituts nicotiniques ; mesure du monoxyde de carbone ; fixer un petit défi réaliste jusqu’à la 2ème séance 2ème séance : discussion ,expérimentation d’outils pour gérer le stress ; conseils pour éviter de prendre du poids ; exercices de visualisation ; étirements doux ; précisions et conseils concernant les substituts nicotiniques à prendre pour un sevrage tabagique confortable pour chacun . L’arrêt est prévu après la 2ème ou 3ème séance, suivant le rythme qui convient à chacun. Les 3ème , 4ème et 5ème séances comprendront des partages sur les différentes expériences, les obstacles éventuellement rencontrés, des stratégies pour les situations plus difficiles, le renforcement de la confiance en soi et en son projet, l’entraînement aux outils de gestion du stress et de reconnexion à soi-même, les conseils pour éviter une prise de poids et la consolidation de son projet (dont la prévention de la rechute).

Tabacstop lance son groupe Facebook d’arrêt tabagique. Pour y participer, une seule condition : avoir le projet d’arrêter de fumer. Peu importe la façon dont la personne compte mener son arrêt : seule ou avec un tabacologue, avec des substituts de nicotine ou un médicament... Toute personne désireuse d’arrêter de fumer est la bienvenue.

Animations sur la cigarette pour le public des entreprises. Jeux de rôle avec les jeunes sur la cigarette et ce qu'elle représente pour eux

Groupe de consolidation de l'arrêt tabagique. Réunion 1x/trimestre. Le samedi matin (9h30) ou le mercredi soir (19h30). Reprise en février 2022.

groupes d'aide à l'arrêt, première séance: questions-réponses, sujets abordés les plus fréquemment: différentes formes de dépendance au tabac, les traitements, l'apport de la vapoteuse, l'apport du suivi individuel ou en groupe. Suivantes: tour de table des progrès et difficultés de chacun, abors d'un sujet plus "théorique": poids, cancer, maladies cardiaques, pulmonaires,... au choix des participants. inscriptions obligatoires (par séance, possibilité de prise en charge à la carte)